Rất nhiều người đang phải vật lộn với cảm giác trống rỗng, tâm trạng tê liệt, và tình cảnh cô độc mà khó lòng vực dậy. Đối với một số người, tình trạng này chỉ là cảm giác thoáng qua, nhưng với một vài người khác thì nó vẫn cứ ở đó mãi mãi.
Để đối phó với vấn đề này, nhiều người tìm mọi cách để đạt được một thành quả nào đó càng sớm càng tốt.
Chẳng hạn họ sẽ cảm thấy đủ đầy hơn khi lập tức có được một số tiền khổng lồ, ngay khi vừa giảm được cân nặng như mong muốn, hoặc sau khi kiếm được một công việc mơ ước, mua được một căn nhà, được ở trong một mối quan hệ yêu đương, và còn nhiều điều tương tự khác. Chúng ta có thể dành cả đời mình, để theo đuổi những mục tiêu với mong muốn đạt được nó nhanh nhất có thể.
Vậy nên, hãy nhìn vào những lý do phổ biến nhất ở nội dung dưới đây để hiểu được việc bạn cảm thấy cô đơn hoặc trống rỗng, là vì không thể giải quyết được vấn đề của mình trừ khi biết chính xác nó là gì.

🌿 1. CUỘC SỐNG CỦA BẠN ĐANG MẤT CÂN BẰNG
Sống cân bằng chính là chìa khoá của hạnh phúc. Điều đó có nghĩa là bạn cần phân bố gian hợp lý cho nhiều lĩnh vực quan trọng khác nhau như: dành thời gian cho bản thân, cho việc gặp gỡ bạn bè, hoặc để làm những điều có ý nghĩa, cũng như theo đuổi đam mê trong cuộc sống.
Hầu hết mọi người cảm thấy trống rỗng là vì cuộc sống của họ đang lệch quá xa về một hướng, giống như khi dành toàn bộ thời gian cho công việc, và trở nên quá kiệt sức để có thể làm những việc khác. Trong nhiều trường hợp là khi các bà mẹ nội trợ luôn phải chăm lo cho con cái, mà không có thời gian để gặp gỡ bạn bè hoặc chăm sóc bản thân. Hoặc một ai đó chấp nhận từ bỏ mọi khía cạnh còn lại trong cuộc sống, chỉ để tập trung yêu đương và luôn ở cạnh người mình yêu.
Có rất nhiều việc cần phải hoàn thành trong một ngày và thời gian chẳng bao giờ đủ, nên bạn cần phải khéo léo và linh hoạt sắp xếp mọi việc để chúng đều được hoàn thành trong ngày. Nếu bạn nhắm mình không có đủ thời gian cho những việc quan trọng, thì hãy cân nhắc loại bỏ những việc linh tinh thường ngày, ví dụ như lướt mạng xã hội liên tục không ngừng nghỉ hàng giờ đồng hồ. Chúng ta chỉ dành thời gian cho những mục tiêu quan trọng. Vì vậy, hãy nhìn lại bản thân mình, nhìn nhận cuộc đời mình, và quyết định điều gì cần được ưu tiên thực hiện.

🌿 2. BẠN THỰC SỰ KHÔNG BIẾT MÌNH LÀ AI
Nếu bạn không biết mình là kiểu người như thế nào, thì sẽ mãi mãi không biết được điều gì mới khiến bạn cảm thấy đủ đầy. Và có một sự thật là rất nhiều trong chúng ta không biết mình là ai. Chúng ta đang sống trong một thời đại kỳ lạ bởi sự cô lập xã hội, và bị quá tải về thông tin trên mạng xã hội, nên khó có thể biết được từ trong sâu thẳm mình là ai. Đôi khi cả những người đã tìm thấy bản thân mình, cũng có thể đi lạc đường.
Hầu hết mọi người đều phát triển theo cách tiến về phía trước, đi mãi, đi mãi mà chẳng chịu dừng lại để suy nghĩ và phản ánh lại những gì đã diễn ra trong cuộc đời mình.
Khi hiểu được bản thân, chúng ta sẽ có một điểm tựa trong cuộc sống. Còn nếu chẳng biết mình là ai, thì bạn sẽ sống trong tình trạng không có mục đích, hoặc cứ thả trôi và để đời mình được vận hành theo chế độ lái tự động.
Đôi lúc bạn sẽ vô tình tạo nên một thói quen độc hại, khi muốn khẳng định giá trị bản thân thông qua công việc, địa vị, và các mối quan hệ xung quanh. Có thể bạn sẽ hoàn toàn đánh mất chính mình khi đang ở trong một mối quan hệ với ai đó, và xây dựng hình ảnh bản thân theo những gì mà họ mong muốn.
Điều này đã xảy ra rất nhiều, và thật tàn khốc khi mối quan hệ này đổ vỡ, vì bạn không còn là chính mình như lúc ban đầu.
Một cách tuyệt vời để khám phá bản thân mình, là viết nhật ký. Hãy nhìn vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình và viết xuống cảm nhận của bạn đối với từng vấn đề. Đừng quan tâm đến việc mình viết có tốt hay không, chỉ cần cố gắng viết ra tất cả suy nghĩ và cảm xúc bên trong là được. Hãy bóc tách vấn đề và xem điều gì đang ẩn chứa bên trong được hé lộ. Hãy xâm nhập xâu hơn vào chính mình, và hỏi xem trải nghiệm ấy khiến bạn cảm thấy như thế nào? Bạn có muốn làm điều đó thêm một lần nữa không? Điều gì khiến bạn hào hứng, cảm thấy phấn khởi, và cảm nhận được sự kết nối… thì hãy làm nó nhiều hơn!

🌿 3. BẠN CÒN NHỮNG CH ẤN THƯƠNG TÂM LÝ CHƯA ĐƯỢC GIẢI QUYẾT
Có thể một tuổi thơ đau buồn, một cuộc chia tay đau khổ, và những tổn thương nào đó vẫn chưa được chữa lành, là nguồn gốc tạo nên sự trống rỗng. Việc chạy trốn nỗi đau hoặc làm tê liệt vết thương, luôn dễ dàng hơn là đối mặt và giải quyết chúng.
Thế nhưng, tổn thương vẫn sẽ ở đó dù cho chúng ta không thừa nhận. Bạn có thể phớt lờ nỗi đau bao lâu tuỳ thích, nhưng chúng vẫn ở đó và sẽ bùng phát bất cứ lúc nào. Có thể một lời nói vô tình từ ai đó sẽ khiến bạn tức giận trong vô cớ. Thực chất bạn không nổi giận với họ, chỉ là họ vô tình chạm trúng vết thương vẫn chưa lành của bạn mà thôi.
Có lẽ chúng ta đều đã trải qua tình cảnh giận dỗi vô cớ chỉ vì một việc rất nhỏ. Chúng ta biết cảm xúc đó là thật, chúng ta cảm nhận được nó, nhưng không chắc vì sao lại trồi lên với cường độ dữ dội đến vậy. Vâng, đó chính xác là những gì liên quan đến tổn thương tâm lý. Khi điều này xả ra, nghĩa là bạn đang trải nghiệm những nỗi đau trong quá khứ ở tình cảnh hiện tại, nên khó có thể phân biệt được vấn đề đến từ đâu.
Những cảm xúc này vẫn bị chôn vùi bên trong tâm hồn, và gây nên cảm giác trống rỗng gặm nhấm chúng ta cho đến khi chịu đối mặt với nó.

🌿 4. BẠN KHÔNG THEO ĐUỔI ĐAM MÊ CỦA MÌNH
Có lẽ vì không biết đam mê của mình là gì, nên bạn không biết mình là ai.
Điều cấp thiết nhất là cần biết được những mục tiêu có ý nghĩa cũng như đam mê của mình là gì, và tất nhiên mỗi người đều có một lý tưởng của riêng mình.
Tác giả nhớ rằng cô đã tìm thấy chính mình là khi viết quyển sách đầu tiên. Cô chưa bao giờ cảm nhận được sự kết nối và sự sống nhiều đến vậy. Cô hầu như không ngủ vì tất cả những gì cô muốn là làm việc và viết lách. Tác giả cảm thấy như mình đã vượt ra khỏi trải nghiệm của một con người, cô không cần ăn uống, nhưng vẫn ép mình phải ăn để giữ sức khoẻ. Cô không cần ngủ, không cần tiếp xúc với ai hết. Cô chỉ cần được viết.
Đành rằng điều này đã gây ra vấn đề sau khi hoàn thành quyển sách, vì cuộc sống của tác giả bị mất cân bằng và sau đó lại cảm thấy trống rỗng, nên cô đành phải quay lại chế độ tạo ra một cuộc sống cân bằng liên quan đến nhiều khía cạnh hơn thay vì chỉ ngồi gõ chữ, nhưng chính trải nghiệm này khiến cô phát hiện ra rằng, mình thật sự yêu thích nghề viết!
Vì vậy hãy đi tìm một điều gì đó thuộc về bạn. Có thể được làm việc là một đam mê của bạn, hoặc cũng có thể bạn không yêu thích công việc của mình, và đam mê của bạn là một điều khác.
Đó có thể là việc nấu nướng, vẽ tranh, làm việc thiện nguyện, học một loại nhạc cụ hay một ngôn ngữ mới, hoặc tham gia vào một hoạt động nào đó có mục đích ý nghĩa… hãy tìm ra điều khiến bạn cảm thấy có giá trị và có đam mê.

🌿 5. BẠN KHÔNG CÓ NHỮNG MỐI QUAN HỆ Ý NGHĨA
Khi nhắc đến những mối quan hệ, chất lượng sẽ luôn quan trọng hơn số lượng. Điều cốt yếu là hãy ở cạnh những người chất lượng, nghĩa là những người nhìn nhận và yêu thương bạn vì chính con người bạn.
Bạn cần nuôi dưỡng những mối quan hệ đó. Rất dễ để bị cuốn vào guồng quay của cuộc sống thường ngày, nên cần nỗ lực để duy trì những mối quan hệ có ý nghĩa với bạn.
Nếu tất cả những gì bạn có là những mối quan hệ hời hợt, sự trống rỗng sẽ xuất hiện vì chúng ta là những sinh vật có tính chất xã hội, chúng ta sống theo bầy đàn, và cần được ở cạnh một cộng đồng nào đó.
Nhiều người vì quá tuyệt vọng trong việc tìm kiếm một mối quan hệ tình cảm để lấp đầy lỗ hổng bên trong, nên đã phụ thuộc quá nhiều vào mối quan hệ hiện tại để đáp ứng nhu cầu xã hội. Đây là một sai lầm nghiêm trọng mà rất nhiều người mắc phải. Nguyên nhân là vì họ dễ bị lạc lối trong sự vội vã và quá phấn khích với một mối quan hệ mới, tuy nhiên chỉ một cá nhân nào đó là không thể đáp ứng được mọi nhu cầu xã hội và tình cảm của bạn.

🌿 6. DÀNH QUÁ NHIỀU THỜI GIAN CHO MẠNG XÃ HỘI
Mạng xã hội đôi khi hoặc thường xuyên là liều thuốc độc cho sức khoẻ tinh thần của chúng ta. Một mặt, chúng ta biết rằng cuộc sống trên đó là không thật. Mặt khác, thật khó để dứt khỏi việc liên tục nhìn vào cuộc sống hoàn hảo của người khác, và chẳng dễ dàng gì khi bắt mình thôi so sánh và cảm thấy như đã bỏ lỡ, đang làm điều gì sai, hoặc vẫn chưa nỗ lực đủ cho cuộc đời mình.
Đây là lý do vì sao tác giả không thích “theo dõi” những tài khoản mạng xã hội luôn thể hiện sự hoàn hảo, cô chỉ quan tâm đến những người truyền cảm hứng, nhưng phải xuất phát từ cuộc đời thật của họ, và không phải lúc nào cũng thể hiện vẻ ngoài xuất chúng.
Hãy chỉ nên theo dõi những tài khoản khiến bạn được truyền cảm hứng, thay vì thấy phiền muộn, ghen tị, đố kỵ và tức giận.
Ngoài ra, cũng nên hạn chế thời gian lên mạng nếu có thể, và hãy làm những việc khác khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Tác giả chia sẻ thêm, cảm giác trống rỗng cũng có thể là một dấu hiệu của một vài b.ệnh lý về sức khoẻ t.âm th.ần như: Trầm cảm, Lo âu, Rối loạn lưỡng cực, Rối loạn căng thẳng sau chấn thương PTSD, hoặc những rối loạn nhân cách khác. Nếu nghi ngờ tình trạng này đang xảy ra với mình, thì khuyên bạn nên tìm đến những chuyên gia sức khoẻ t.âm th.ần để được chẩn đoán một cách chính xác, để học cách quản lý những vấn đề đang diễn ra xung quanh mình. Như Tiến sĩ Phil có nói, bạn không thể thay đổi những gì mà bạn không biết về sự tồn tại của nó.

(*) Tác giả: Sabrina Bendory là một nhà văn và doanh nhân. Cô ấy là tác giả của You’re Overthinking It, một cuốn sách về hẹn hò và yêu bản thân.

Dịch giả: Amy Cattuong – Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ
Bài gốc: 6 Reasons You’re Stuck in an Emptiness Bubble